no ale

Witaj! Skoro caly czas leciales typowym schematem dzielonym, czyli splitem, to w mojej opinii mozesz wejsc na klasyczny podzial PUSH PULL< jak Ci sie nudzi wykonywanie 2 schematów na zmianę, to na spokojnie mozesz wykonac sobie 4 schematy w podziale PUSH A, PULL A, PUSH B, PULL B. i masz bardzo fajna metode do budowania masy:-) szkoda, ze na [...]

[...] A kontorlowałeś w ogóle ta skoliozę kiedyś? Byłeś na jakichś badaniach? Bo jesteś młodym człowiekiem i mógłbyś ewentualnie coś podziałać w temacie korekty wady postawy, no ale tutaj już by trzeba było dopytać kogoś ogarniętego czy jest możliwość, a jeśli nie to co możesz robić na siłowni. Na forum ciężko będzie dostać odpowiedź poza ogólnymi [...]

No ale widac niezle zaangażowanie :-))

W takim przypadku który napisałeś to nie jest źle, tutaj jeszcze bym nie wchodził z obciążenia no ale jak już na 4p by wchodziło to raczej zmniejszyl bym obciążenie, i wszedł w zakres 6-8p w takich głównych bojach. Bo wiadomo nie w każdym ćwiczeniu z pewnością masz założenia 6p. Ja bym sobie ogólnie ustalił widełki w każdym ćwiczeniu i nich się [...]

[...] taki zarąbisty plan ułożył? https://www.defrancostraining.com/westside-for-skinny-bastards-part1/ Tu masz pełną profeskę. Weź z niego 2 dni - góra i dół. I Starczy. Inna sprawa że na kilka tygodni przed walką nie robi się metody ciężkoatletycznej tylko szybkość/obwody, no ale my za Ciebie nie wybierzemy ani nie zgadniemy na jakim etapie jesteś:)

[...] białka to mam złą diete?Może nie jestem w stanie dostarczyć wymaganej ilości w ciągu dnia z pokarmu (więcej jak 6 posiłków nie wcisne :P )???Co do tego WPC to raczej nie bo alergie mam na wszystko zwiazane z mlekiem byłem u dietetyka(dobrego)i kazał mi właśnie wszystko z tym związane wyrzucić z diety nawet przetworzone pod postacią [...]

[...] masz tam opisany przykladowy trening w warunkach domowych, zastosuj sie do niego i powinno byc ok, jak uzupelnisz trening dodatkowymi aktywnsciami no, ale najwazniejsze bedzie tutaj odzywianie [...]

Siemka, też długo grałem w tenisa stołowego w klubie tylko trochę więcej treningów mieliśmy;D fajne czasy ;D No ale od tenisa stołowego jednak ta sylwetka Ci się nie zmieni. Tutaj trening siłowy, odpowiednie odżywianie, i wtedy sylwetka na 100% będzie się zmieniać jeżeli wszystko będzie odpowiednio spięte ze sobą ;)

[...] wypuszcza T-5 , czyli Zion Labs próżno szukać jakichkolwiek danych adresowych, siedziby firmy, kontaktu itd? Niestety to też nie daje do myślenia potencjalnym kupującym, no ale tak działa selekcja naturalna :-)) Kupować będą i tak, bo większość nawet nie zapyta kogoś ogarniętego w temacie, co myśli o takim środku. Tego nie zmienimy Ze swojej [...]

Siemka, ja jestem tego samego zdania co dmq dla mnie zawsze normalne jedzenie będzie górą nad takimi gainerami czy białkiem w prochu (chociaż białko może byc niekiedy bardzo pomocne) No ale skoro już masz ten gainer to po treningu będzie najlepsza pora na niego a białko nalezy traktowac jako uzupełnienie braków w diecie ;)

[...] zaraz obok ile jestem w stanie zbudować masy mięśniowej w miesiąc xD chociaż to jest łatwiejsze bo więcej niż 0,5-0,75kg czystej masy mięśniowej w miesiąc nie zbudujesz. No ale tutaj nawet nie napisałeś z ilu kg zaczynasz bo więcej zrobi na bank ten co ledwo sztangę wyciska 20kg i to jego pierwsze kroki a inne wyniki będzie miała osoba która już [...]

No ale drugie tyle to są nasycone, które winno się w diecie eliminować, wedle obecnych zaleceń do ok 10% kaloryczności diety. Kwas palmitynowy - jeden z nasyconych jest silnie prozapalny, sama nadwyżka kaloryczna jest prozapalna, więc dokładanie kolejnych cegiełek do tego nie jest najrozsądniejszym wyjściem. Ja bym traktował takie żarcie jako [...]

Zastanawiam się czy nie przenieść tematu gdzie indziej skoro zadajesz takie pytanie no ale... Tak na prawdę zalezy to od osoby i celu. Jednemu lepiej rosnie na 6-8, innemu na 15-20 powt. Nie ma reguły. Jezeli dotychczas trenowales 10-12, zrob cykl na 15 - inny bodziec i sprawdzisz co na Ciebie lepiej działa.

[...] Same ćwiczenia tutaj nie wystarczą? 70 zł na pierwszy miesiąc (planuję, że będzie próbnym) to trochę dużo jak na mój budżet. Jak to z tym jest? Dieta będzie mi potrzebna? No ale te mięśnie, które chcesz budować nie biorą się z niczego. Musisz dostarczyć odpowiednich materiałów budulcowych aby te mięśnie rosły. Niestety budowa masy mięśniowej [...]

[...] czy coś zalać to wodą do miksera i zrobisz z takiego szejka z tego na pewno wyjdzie ci to zdrowych niż kupowanie takich bulkow w których często na pewno też jest cukier. No ale jak celujesz w odżywkę typu bulk to pewnie SFD ma na stronie coś fajnego w ofercie wystarczy wejść w sklep i kliknąć na zakładkę bo co do smaków to wiadomo że kwestia [...]

No ale jaki to argument ? :-) Dlaczego forumowe ma być dla mnie punktem odniesienia, skoro skład też choojowy. Takie to WPC80, że 70g białka ma %-)

Jak dla mnie jestes trochę za młody na taki trening siłowy. Rozwijasz się, więc jesteś bardziej podatny na uszkodzenia czy kontuzje. No ale...miejmy nadzieję, że trener wie co robi.

A dokladnie, ja tez mialam robic sumo pod wynik, glownie przez proporcje, no ale poki co ten wynik moze mniej wazny dla mnie i robie taka nieco zmodyfikowana wersje klasyka :)

[...] tak, że przy wyciskaniu kładę się w klatce do przysiadów, a poręcze ustawiam na wysokości ciała. W razie awarii stoczę sztangę na wysokość brzucha i jakoś z tego wyjdę. No ale to tylko podczas mikrocyklu siłowego, gdzie atakuję maxy. Poza tym, to przysiady robię w klatce, bo już parę razy nie wstałem z siadu. Jak nie masz takich możliwości, to [...]

Czyli pospieszyłem się z zakupem, właśnie jestem na początku redukcji i właśnie głowa nie daje rady no ale nic wezmę te rady do serca i spalacz schowam głęboko do szafy na przyszły rok a teraz spróbuję się zmotywować i wziąść ostro do pracy bez żadnych udziwnień i wspomagaczy.